Dag 4 - Gym och därefter en skön dusch!
Dagens måltider:
Knäckebröd och en banan
½gul prick, 1grön prick
två portioner ris, kyckling och majs
6gula prickar
spaghetti och köttfärssås
3gula prickar
en light glass
5röda prickar
= 1grön prick, 9½gula prickar & 5röda prickar
Det vill säga att jag ska äta 4½gula prickar och 4gröna till idag.
Får se om jag äter någon kvällsmat.
Sen var jag på gymmet idag igen och det kändes hur bra som helst där!
Sarah och jag körde uppvärmning (jag trampmaskin och Sarah cykling) och sen axlar och tjena vad det var skönt. Det känns redan att jag har tränat!
Idag känner jag mig väldigt stolt över mig själv, det känns som att på måndag kommer jag ha gått ner i vikt.
Visst, jag käkade en glass idag, men jag kände att jag ville unna mig det. Men jag har minskat småätandet och hetsätandet ur fikabrödslådan i frysen. Det är första gången den här veckan jag besökte det ;)
Det beror iofs lite på att jag har tränat och inte varit hemma och haft speciellt mycket dötid.
Imorgon blir det gymmet, kanske drar ut och springer också, vi får se.
Hade inte direkt någon lust att springa idag. Men nu har jag tränat 4 av 9 gånger den här veckan.
Och jag har gymmet imorgon och amerikanska fotbollen kvar, då blir det 6 av 9 gånger vilket är en förbättring från förra veckan, men jag ska försöka springa en eller två gånger nu i slutet av veckan.
Dag 2 & 3 -
Orkade inte skriva igår kväll, jag total däckade efter att ha försökt få i mig mat och sen proppat i mig 2g alvedon.
Hade sjukaste huvudvärken på länge pga att jag inte använder mina glasögon och inte sover ordentligt.. Och ändå sitter jag här igen när klockan är över 12. Det behöver det ändras på och det är nu!
Tisdagens mat;
Fyra styckna knäckebrödsmackor (två till frukost och två innan träningen) med philadelphiaost och kalkon
3gula prickar
En portion ris och kyckling i currysås med kokta grönsaker
4gula prickar, 1grön prick
En halv Chiabata med grönsaker, ost och skinka
3gula prickar och obefintligt med gröna.
En portion mos och korv (försökte jag iaf få i mig innan jag däckade, men jag käkade upp resten mitt i natten när jag vaknade och var hungrig).
3gula prickar
= 1½gula prickar (IckeGodkänt) & 13gula prickar (Godkänt).
Onsdagens mat;
Banan
1grön prick
Tre grova korv bröd, tolv köttbullar, lite ketchup och mexikansk sås
8gula prickar, 2röda
= 1grön prick (IckeGodkänt), 8gula prickar (IckeGodkänt) 2röda prickar(Egentligen inte speciellt bra, men man måste unna sig).
Käkade även Tacos och Chokladpudding, men det fick inte stanna i min mage.
Jag ville verkligen inte ha det kvar, jag pallade inte. Det kändes mycket bättre utan det, så det var helt enkelt skönt att spy.
Jag tränade i tisdags och onsdags.
Amerikansk fotboll och gymmet. Dock blev det bara en timme på gymmet, men det är bättre än inget.
Körde inte så hårt som jag hade behövt, det viktigaste var att jag var där och försökte få upp mitt självförtroende för att gå dit. Jag känner mig så ivägen, vet inte vart jag ska ta vägen eller vad jag ska göra.
En personlig tränare och ett personligt gym tack!?
Känner mig fett med bläääää. Ge mig styrkan att vilja mer än vad jag tror att jag klarar av?
Dag 1 (Vecka 3) - Trög dag.
Jag vägde i alla fall 93kg och det kändes ju bra, men ändå känns det som att det inte händer någonting.
Men vi får se efter imorgon bitti vad vågen står på här hos min mamma.
Jag tränade lite idag, dock var jag inte speciellt koncentrerad, då jag mest tänkte på sex. Fy på mig.
Blev väldigt jobbigt att inte kunna träna fullt ut heller. Men på onsdag blir det gymmet igen för imorgon hinner jag inte gymma om jag inte gymmar vid 8 typ och det känns inte helt okej, går hellre ut och springer i 20minuter och har träning sedan på kvällen.
Vi hade teori i Vittraskolan idag och det var väldigt skönt, blev lite mer taggad och sen är det också bra att laget får en chans att träffas utanför träningarna. För ett lag behöver vi bli. Tråkigt nog kom det inte så många idag, hoppas att det kommer flera nästa gång.
Idag har jag ätit;
Spaghetti och köttfärssås samt ketchup och mexikansk sås
3gula prickar samt 1röd prick
Några nachoschips
2gula prickar
Ett äpple
1grön prick
Biff stroganoff och ris
3gula prickar
Apelsin, banan, 15st mandlar och lite kokosflingor
2gröna prickar, 3gula prickar samt 3röda prickar
= 3gröna prickar, 11gula prickar samt 4röda prickar.
Min träningsvecka;
Måndag; Gym - Hopprep i 10min som uppvärmning, lite lätt benstyrka avslutat med 5min på trampmaskin.
Tisdag; Löpning 20min på morgonen. Amerikansk fotboll 2timmar på kvällen.
Onsdag; Gym - Värma upp med trampmasking i 15min sedan ett hårt ben och magpass.
Torsdag; Gym - Värma upp med cykling i 25-30min sedan ett hårt arm (inklusive axlar) och benpass. Löpning på kvällen 20minuter.
Fredag; Gym - Värma upp med trampmasking och sedan köra ett ben, bröst och ryggpass.
Lördag; Löpning 20min eventuellt en långpromenad i 1½ - 2timmar på kvällen beroende på väder.
Söndag; Amerikansk fotboll i 2timmar.
Annars ska jag inte göra så mycket den här veckan, ska till Emil och umgås med honom på onsdag och sedan ta en långpromenad med Jimmy på torsdag om det nu blir av vilket jag hoppas på.
Ska försöka få ut Emil på en promenad också, men det kanske blir ungefär en halvtimme.
Den här veckan är mitt mål att träna minst 7 av rekommenderade 9 pass (Löpningen är då inräknad).
Dag 7 -
Och det är slut på det nu igen! Efter tre helger tycker jag att det räcker för ett tag.
Om jag ska dricka så ska det vara vid ett speciellt tillfälle och det har det knappt varit dom här helgerna, möjligtvis den första kvällen men ingen annan kväll.
Nu har jag även bestämt mig för att bara fokusera på MIG själv ett tag.
Det innebär nyttig mat, träning varje dag, mer kreativitets grejer osv.
Jag kommer att överge datorn för ett tag, eller jag kommer sitta mycket mindre.
Bara uppdatera bloggen ungefär. Så att ni får veta hur det går för mig!
Det blev ingen träning idag, har sovit för dåligt i natt.
Men mer fokus imorgon när det är teori klockan 18 på Vittraskolan (tror jag det hette).
Och gym innan det får jag inte glömma, ska gå igenom övningarna ikväll och checka lite vad jag ska träna.
Lär väl bli ben och bröst. Måste nog bestämma mig för vilka dagar jag ska träna vad, så att alla muskelgrupper hinns med!
Har käkat lite Spaghetti och köttfärssås idag, druckit kaffe och ätit en bit sockerkaka hos min faster.
Det blev även Hotter then hell som är en typ av tacorätt med philadephiaost i botten.
Vilket är 9gula prickar samt 4röda prickar.
Dag 6 -
Jag fuskade rejält inatt!
Jag drack en öl, en Bacardi Breezer och två drinkar. Det kan man verkligen kalla att förbruka alla sina röda prickar på en halvtimme. Jag känner mig inte direkt dålig för att jag har druckit, men samtidigt inte bra heller. Det är ju mitt val, men jag börjar gå tillbaka till gamla vanor så jag måste sätta det som mål att efter den här helgen blir det inte mer alkohol för då har jag förbrukat mina sex styckna kvällar med alkoholen på ett halvår.
Och om jag dessutom gått upp i vikt efter den här helgen blir jag inte glad, men om jag har gått ner eller stått still kan jag ju i alla fall tänka att det kunde hänt att jag hade gått upp i vikt.
Men det här handlar inte om att jag skämms över det jag gjort, det handlar mer om att man måste una sig, men man ska tänka på vad man vill una sig.
Och jag tror inte att det är alkohol jag vill belöna mig själv med, jag vill ha någon annan slags belöning.
T.ex en snygg kropp och bra kondition! Det är belöning för mig.
Sen har jag ju även 23000kr som ligger och väntar på mig om jag går ner till 60kg och håller det ett år.
Det är klart jag skulle hålla det mer än ett år, men ni förstår nog vad jag menar.
Jag har inte hunnit äta speciellt mycket än, lite revbensspjäll, sås och druckit cola till.
Jag måste be pappa sluta att köpa hem cola.
Det blev sedan väldigt lite spaghetti och köttfärssås med ketchup till.
Och 4 bärs senare på kvällen.
När jag och Jennifer kom hem till henne käkade vi pasta och köttbullar.
Dag 4 & Dag 5 - Opepp peppar till att bli pepp!
Käkade ganska normalt.
Knäckebröd med räkost och en banan.
2gula prickar samt 1grön
Två tallrikar köttfärssoppa och en mörkfralla.
5gula prickar
Pommes, en hamburgare, ketchup och bearniesås.
5gula prickar samt 6röda prickar
Kaffe.
= 1grön prick, 12gula prickar samt 6röda prickar.
Idag så var jag ännu mer taggad av att gårdagen kändes så kass på gymmet.
Började med 15min på trampmaskinen och sen körde jag triceps, biceps och axlar.
Kändes sjukt skönt och jag hoppas att jag har träningsvärk imorgon, det är en av dom bästa sakerna som finns.
Och idag gick det mycket bättre att träna själv, jag brydde mig knappt om dom andra människorna runt omkring på gymmet, jag körde mitt race, så mycket jag orkade och sen var jag klar. Avslutade med 5min till på trampmaskinen.
Knäckebröd med räkost och en apelsin till frukost.
2gula prickar samt 1grön prick.
En portion ris, biffstroganoff med majs till.
3gula prickar
En apelsin och en banan.
2gröna prickar
= 3gröna prickar samt 5gula prickar
Till middag blev det till att käka ute på den relativt nyöppnade Grekiska Kolgrillsbaren.
Det blev en Kolgrillens Specialitet vilket innebär tre grillspett med kött, ett grillspett med grönsaker, Pommes Frites, Tzatsiki och lite färska grönsaker.
= 3gröna prickar, 10gula prickar.
Slutsatsen av att äta ute är man kan göra det om man tänker på vad man äter!
Dag 3 - Knappt ätit och INTE tränat.
Idag har jag varken ätit eller tränat.
Eller knappt ätit iaf. Vilket beror på att jag har varit hos Emil hela dagen och han har sovit.
Nu när jag är hemma har jag iaf ätit lite, men jag funderar fortfarande på att äta lite mer.
En och en halv hemmalagadpizzabit med skinka, champinjoner, ananas och fettsnål ost på.
Morot och gurkstavar med dip (gjord av youghurt 0.5%fett)
Sen har jag druckit kolsyrat vatten.
Nu blev det även två knäckebrödsmackor med räkost (4% fett).
= 6gula prickar, 2gröna prickar, 1gul prick, 1gul prick & 1gul prick.
= 9gula prickar & 2gröna prickar.
Vilket inte är godkänt för idag, visserligen vaknade jag sent och åt ingen frukost eller lunch.
Tur att jag åt dom här knäckebrödsmackorna nu på kvällen, annars hade jag varit hungrig hur länge som helst, kanske inte hade kunnat sova eller så.
Dag 2 - Träningsvärk och lite mat i magen.
Jag känner redan att jag har träningsvärk i benen och har ett bitmärke på insidan av underläppen, duktigt av mig.
Kändes iaf som att jag presterade någonting när jag sprang runt planen och gav mig fan på att klara det sista halva varvet utan att lägga ner. Kändes hur bra som helst!
Är sjukt taggad inför söndagens träning.
Då är det varmare kläder, frukt till efter träningen och ännu mera vilja som gäller.
På torsdag ska jag springa och gymma.
På fredag blir det gymma!
Idag har jag inte hunnit att äta så mycket men det har iaf blivit;
Fyra stycken skogaholmslimpsmackor, två med ost och två med skinka/kalkon.
Ett äpple.
En gyros macka och en cola
Och lite gamla pommes ;P
( = 4gula prickar, 1gul prick, 1gul prick,
1grön prick,
2gula prickar, 3gula prickar, 1grön prick,
1½gula prickar.)
= 12½gula prickar & 2gröna prickar.
Mer gröna prickar måste in!
Dag 1 (Vecka 2) - Knappt skänkt en tanke.
Två knäckebrödsmackor med kalkon och philadephiaost
Två morötter och en banan
En ugnspannkaksbit med hallonsylt (utan tillsatt socker)
En portion med makaroner, köttbullar, ketchup och sallad
En lightglass
= 1gul prick + ½gul prick + ½gul prick +
2gröna prickar + 1grön prick
3gula prickar + 1röd prick
1gul prick + 4gula prickar + 2röda prickar + 1grön prick
2röda prickar
= 10gula prickar, 5gröna pricka & 5röda prickar.
Så 4gula prickar till skulle inte sitta fel ;)
Imorgon kanske det blir gym och kanske träning, vi får se hur dagen slutar med tanke på att jag har ett "problem" att ta hand om.
Dag 6 & 7 - Bakslag och bakisdag(ar).
Jag drack både lördag och söndagsnatt.
Sen har jag käkat BIllys, godis, druckit läsk osv.
Men jag får se till att skärpa mig.
Det här ska ge mig styrkan att vilja fortsätta. Att inte vilja misslyckas flera dagar.
Dag 5.
Käkade 3 vita mackor med ost och te till frukost.
Sen blev det kroketter, fläskfilé, sås och sallad till middag.
Grönsaker och dip (gjord med youghurt) avnöjts på kvällen.
Dag 4 - Belöning och kvällsmat.
I ungefär 1-2timmar.
Dagens meny bestod av;
Två vita brödsmackor med 2ostskivor (1st på varje).
(2gula prickar + 1gul prick = 3gula prickar)
5st pannkakor med sylt.
(7.5gula prickar + 4röda prickar)
Kaffe och havreboll
(Fritt + 4röda prickar)
Makaroner, 15st små köttbullar, ketchup, okänd sås och ett glas cola.
(2gula prickar + 3gula prickar + 1röda prickar + 1gul prick + 4röda prickar = 6gula prickar + 5röda prickar)
= 16.5gula prickar + 13röda prickar.
Jävlar, imorgon är det hårdköra för att spara in lite gula prickar.
Sen är det inte så många röda prickar kvar, ungefär 6st. Tur att det är dag 4 den här veckan så att jag inte behöver fler röda prickar till i helgen.
På lördag blir det ut och springa på kvällen med Suzan, får ser hur långt det blir.
Dag 3 - Kaffe, te och en operation.
Käkade 2 knäckebröd till frukost, med philadephia ost på.
(ca 2gula prickar)
Till lunch och middag blev det varsin liten portion med spaghetti och köttfärssås.
(6gula prickar)
Dock så blev det ungefär en halv tallrik grönsaker till lunchen.
(1-2gröna prickar)
Var dålig på att äta frukt och grönsaker under dagen.
Sen drack jag en massa kaffe och te, men det är fritt att dricka det, så det är helt okej!
(Jag använder inte mjölk eller socker i något av dom, möjligtvis honung i teét om jag har ont i halsen, men det har jag inte haft på ett tag så det är ganska lugnt).
Har börjat få ont i händer, vet dock inte vad det beror på.
Var till skolsköterskan och fick en tid till skolläkaren den 13/3 10.45, då får vi se hur det går.
Lagom kul om jag har reumatism eller liknande, då kommer inte min karriär i varken yrket eller inom sporten vara speciellt länge.
Har även pratat med min far och han överväger att betala en magsäcks-operation om jag vill.
Jag kan säga att jag ska försöka så gott jag kan på egen hand, men om det inte går är det en bra back-up plan i alla fall. Vad tycker ni om dessa operationer? Bra eller dåligt? För- och nackdelar?
Tacksam för alla svar.
Ha en fortsatt bra dag, skriver senare ikväll om dag 4.
Dag 2 - Seg dag
Blev inte speciellt regelbundna tider idag heller.
Har haft ont i huvudet osv.
Men jag gymmade iaf idag och sen råkade jag missa träningen.. Eller den har flyttat till Kärrtorp och dessutom till klockan 17. Men men, får ta igen det på tisdag nästa vecka.
Åt ca 10-14gula prickar och 4gröna idag.
Har inte så mycket att tilllägga, eftersom att hela inlägget i princip försvann igår (tisdag = dag2) så att jag hade egentligen en massa intresant att skriva, men mer kommer ikväll då dag 3 kommer upp :)
Dag 1 - Springa och räkna prickar, det kan jag.
Inatt sov jag inte speciellt mycket, 3timmar närmare bestämt.
Men jag klarade av att gå upp 6.30 i alla fall, vilket kändes väldigt hurtigt med tanke på att jag börjar 9.10 på måndagar.
Jag sprang ungefär 15min, jag kände att mina lungor inte klarade speciellt mycket mer, med tanke på hur kallt det var ut, hela halsen kändes uppriven så att idag har jag gått runt och hostat hela dagen pga att jag sprang.
Annars kändes det väldigt skönt att springa.
Hade tänkt att gymma idag, men det blev ej så pga vissa omständigheter.
Det har gått ganska okej med maten, har dock inte ätit på regelbundna tider alls idag.
Dagens måltider; två knäckebrödsskivor (Wasa Sport) med ca ½matsked leverpastej på varje till frukost.
(½gul prick + ½ gul prick = 1gul prick för hela frukostmåltiden)
Grönsakstallrik med köttbullar till lunch; vilket innebar en halv burk majs, en och en halv morot, lite gurka, en tomat samt sex styckna köttbullar.
(1gul prick + 1grön + 1grön + 1grön + 2gula prickar = 3gula prickar & 3gröna prickar)
Sen har det blivit en kopp kaffe och två skivor bröd med skinkost på.
(2gula prickar + 2gula prickar = 4gula prickar)
Och som nattmat/försenad middag blev det två korvar, potatismos och ketchup.
(4gula prickar + 1gul prick + 2röda prickar = 5 gula prickar & 2röda prickar)
Summan idag är alltså; 13gula prickar, 2 röda & 3gröna.
Helt okej faktiskt, med tanke på att jag ska äta 14gula & 5gröna per dag sen har man tillgång till 21röda på en vecka, dvs att jag har 19röda kvar.
Så dagen har kännts bra, lite tråkigt med att dom regelbundna tiderna inte fungerar för maten, men det kommer med tiden.
Dag 1 - Springa, träna och äta mindre.
Som det kontroll och planeringfreaket* jag är så har jag redan planerat större delen av dagen, vi får se hur mycket som hinns med, men det här är i alla fall vad som har tänkts.
6.30 Vakna - Klä på mig träningskläder - Kissa.
7.00 Ut och springa
7.30 Göra mig iordning för att kunna gå till skolan
8.00 Äta gröt med frukt till frukost - Packa väska inför dagen.
8.25 Bege mig mot bussen.
9.10 - 15 Skola (Får dock inte glömma bort kurator tiden 13.00)
15.30 - 17 Gym
Hem emellan för att äta nyttig men minimal middag, ringa Jennifer och sedan dra vidare.
*Att vara ett kontroll och planeringfreak är väldigt jobbigt, men samtidigt ganska bra. MEN det är någonting jag måste öva att bli bättre på, att inte vara så lika mycket.
I alla fall göra det till någonting positivt och kontrollera/planera träning osv istället för att försöka göra det med människor, vilket jag har en tendens till och det är inte roligt för det påverkar mest mig själv negativt.
För att avsluta detta inlägg tänker jag rekommendera en till blogg till mig snälle vän Robert.
http://sjuttiofemkilo.blogg.se
Vi kommer att peppa och hjälpa varandra genom kampen med kilona.
Önska mig lycka till, uppdatering om hur dagen har gått kommer under måndagskvällen.
