Nya träningssätt - mitt sätt att kämpa vidare!?
- Gymma, fast oftast själv för att inte "förlita mig" på någon annan och inte gå till gymmet om det inte är någon jag känner där.
- Springa själv på morgnarna tre gånger i veckan.
- Springa med vänner någon gång i veckan på kvällen och helst under helgen.
- Försöka komma iväg med Matte en gång i veckan till Söder för att träna ute (och det måste jag försöka träna upp mig till för att kunna klara av att hålla uppe tempot).
- Amerikanska fotbollen två gånger i veckan, viktigt att komma iväg varje träning.
- Försöka variera en gång i veckan med någon annan vän med olika aktiviteter kanske en promenad, pröva ett nytt träningssätt på ett gym eller hänga på till en väns träning för att träna med laget!?
Och det ska försöka bli 9 gånger i veckan.
Jag vet att det låter mycket och att det är mycket att sträva efter så här i början, men jag MÅSTE få en rutin.
Så om någon som bor i Stockholms området känner för att träna med mig eller bara ta en promenad är jag väldigt öppen för det! Och tacksam såklart!
Nu ska jag sova för att komma upp i tid till jobbet och för att komma upp på fötterna in i rutinerna!
Tankar om samband.
Nu mår jag inte speciellt bra av att ha sett det programmet. Det får mig att tänka så mycket på mitt liv, vad jag måste prioritera och bortprioritera. Jag behöver seriös hjälp, inte bara med att få en annan syn på mig själv och hur jag mår utan även mina matvanor.
Jag går hos kurator nu, eftersom att jag en tid mått väldigt dåligt, kommit sent till skolan och inte haft någon ork till någonting. Och börjar känna att allting har ett samband.
Nu måste jag ändra inställning ytterligare till det bättre. För att klara av att gå i skolan, umgås med vänner, få jobb, klara av att flytta hemifrån och ta hand om mig själv, ha sunda förhållanden och relationer osv.
Ett MÅSTE för mig är att skapa regelbundna tider och en egen uppfattning om vad jag vill osv.
Jag jobbar och har sportlov.
DET ÄR PAUS!
Hihi, men det går helt okej ändå. Får motion på jobbet och äter när jag är hungrig för en gångs skull.
Och på regelbundna tider, men tyvärr väldigt många gånger.
Dag 6 & 7 - Bakslag och bakisdag(ar).
Jag drack både lördag och söndagsnatt.
Sen har jag käkat BIllys, godis, druckit läsk osv.
Men jag får se till att skärpa mig.
Det här ska ge mig styrkan att vilja fortsätta. Att inte vilja misslyckas flera dagar.
Dag 5.
Käkade 3 vita mackor med ost och te till frukost.
Sen blev det kroketter, fläskfilé, sås och sallad till middag.
Grönsaker och dip (gjord med youghurt) avnöjts på kvällen.
Dag 4 - Belöning och kvällsmat.
I ungefär 1-2timmar.
Dagens meny bestod av;
Två vita brödsmackor med 2ostskivor (1st på varje).
(2gula prickar + 1gul prick = 3gula prickar)
5st pannkakor med sylt.
(7.5gula prickar + 4röda prickar)
Kaffe och havreboll
(Fritt + 4röda prickar)
Makaroner, 15st små köttbullar, ketchup, okänd sås och ett glas cola.
(2gula prickar + 3gula prickar + 1röda prickar + 1gul prick + 4röda prickar = 6gula prickar + 5röda prickar)
= 16.5gula prickar + 13röda prickar.
Jävlar, imorgon är det hårdköra för att spara in lite gula prickar.
Sen är det inte så många röda prickar kvar, ungefär 6st. Tur att det är dag 4 den här veckan så att jag inte behöver fler röda prickar till i helgen.
På lördag blir det ut och springa på kvällen med Suzan, får ser hur långt det blir.
Dag 3 - Kaffe, te och en operation.
Käkade 2 knäckebröd till frukost, med philadephia ost på.
(ca 2gula prickar)
Till lunch och middag blev det varsin liten portion med spaghetti och köttfärssås.
(6gula prickar)
Dock så blev det ungefär en halv tallrik grönsaker till lunchen.
(1-2gröna prickar)
Var dålig på att äta frukt och grönsaker under dagen.
Sen drack jag en massa kaffe och te, men det är fritt att dricka det, så det är helt okej!
(Jag använder inte mjölk eller socker i något av dom, möjligtvis honung i teét om jag har ont i halsen, men det har jag inte haft på ett tag så det är ganska lugnt).
Har börjat få ont i händer, vet dock inte vad det beror på.
Var till skolsköterskan och fick en tid till skolläkaren den 13/3 10.45, då får vi se hur det går.
Lagom kul om jag har reumatism eller liknande, då kommer inte min karriär i varken yrket eller inom sporten vara speciellt länge.
Har även pratat med min far och han överväger att betala en magsäcks-operation om jag vill.
Jag kan säga att jag ska försöka så gott jag kan på egen hand, men om det inte går är det en bra back-up plan i alla fall. Vad tycker ni om dessa operationer? Bra eller dåligt? För- och nackdelar?
Tacksam för alla svar.
Ha en fortsatt bra dag, skriver senare ikväll om dag 4.
Massor med tack och lite information om prickar.
Som svar på Roberts fråga om vad pricksystemet grundar på osv kan jag säga:
- Pricksystemet är ett system jag använde för ett par år sen och gick ner 14kg.
(Vägde från början 74kg och gick ner till 60kg)
Det är ett av viktväktarnas äldre system.
Gröna prickar = frukt och grönt, dvs att det är nästa obegränsad mängd man får äta varje dag, förutom vissa frukter som har mycket fruktsocker i sig osv.
Gula prickar = vanlig mat. Och då har man ett antal prickar man bör äta varje dag, jag t.ex ska äta 14st per dag.
Röda prickar = onyttigt, men ändå inte förbjudet, därför är det begränsat till 21st per vecka. För att man ska kunna unna sig lite av det goda ibland också.
Sen kan man även "tjäna ihop" ett par gula prickar per vecka om man motionerar.
En halvtimme motion ger 1gul prick extra.
Så om jag t.ex vill äta en kanelbulle extra en dag pga randomreason så kan jag gå ut och gå i en timme, sen förtjänar jag min bulle.
Men man får dock inte "tjäna ihop" hur många gula prickar per vecka som helst, det är ungefär 5st eller så man kan få ihop av att motionera. Annars skulle jag vara uppe i ganska mycket, med tanke på att jag egentligen ska träna ca 9 gånger per vecka.
Är det någonting mer ni undrar över är det bara att fråga.
Dag 2 - Seg dag
Blev inte speciellt regelbundna tider idag heller.
Har haft ont i huvudet osv.
Men jag gymmade iaf idag och sen råkade jag missa träningen.. Eller den har flyttat till Kärrtorp och dessutom till klockan 17. Men men, får ta igen det på tisdag nästa vecka.
Åt ca 10-14gula prickar och 4gröna idag.
Har inte så mycket att tilllägga, eftersom att hela inlägget i princip försvann igår (tisdag = dag2) så att jag hade egentligen en massa intresant att skriva, men mer kommer ikväll då dag 3 kommer upp :)
Dag 1 - Springa och räkna prickar, det kan jag.
Inatt sov jag inte speciellt mycket, 3timmar närmare bestämt.
Men jag klarade av att gå upp 6.30 i alla fall, vilket kändes väldigt hurtigt med tanke på att jag börjar 9.10 på måndagar.
Jag sprang ungefär 15min, jag kände att mina lungor inte klarade speciellt mycket mer, med tanke på hur kallt det var ut, hela halsen kändes uppriven så att idag har jag gått runt och hostat hela dagen pga att jag sprang.
Annars kändes det väldigt skönt att springa.
Hade tänkt att gymma idag, men det blev ej så pga vissa omständigheter.
Det har gått ganska okej med maten, har dock inte ätit på regelbundna tider alls idag.
Dagens måltider; två knäckebrödsskivor (Wasa Sport) med ca ½matsked leverpastej på varje till frukost.
(½gul prick + ½ gul prick = 1gul prick för hela frukostmåltiden)
Grönsakstallrik med köttbullar till lunch; vilket innebar en halv burk majs, en och en halv morot, lite gurka, en tomat samt sex styckna köttbullar.
(1gul prick + 1grön + 1grön + 1grön + 2gula prickar = 3gula prickar & 3gröna prickar)
Sen har det blivit en kopp kaffe och två skivor bröd med skinkost på.
(2gula prickar + 2gula prickar = 4gula prickar)
Och som nattmat/försenad middag blev det två korvar, potatismos och ketchup.
(4gula prickar + 1gul prick + 2röda prickar = 5 gula prickar & 2röda prickar)
Summan idag är alltså; 13gula prickar, 2 röda & 3gröna.
Helt okej faktiskt, med tanke på att jag ska äta 14gula & 5gröna per dag sen har man tillgång till 21röda på en vecka, dvs att jag har 19röda kvar.
Så dagen har kännts bra, lite tråkigt med att dom regelbundna tiderna inte fungerar för maten, men det kommer med tiden.
Dag 1 - Springa, träna och äta mindre.
Som det kontroll och planeringfreaket* jag är så har jag redan planerat större delen av dagen, vi får se hur mycket som hinns med, men det här är i alla fall vad som har tänkts.
6.30 Vakna - Klä på mig träningskläder - Kissa.
7.00 Ut och springa
7.30 Göra mig iordning för att kunna gå till skolan
8.00 Äta gröt med frukt till frukost - Packa väska inför dagen.
8.25 Bege mig mot bussen.
9.10 - 15 Skola (Får dock inte glömma bort kurator tiden 13.00)
15.30 - 17 Gym
Hem emellan för att äta nyttig men minimal middag, ringa Jennifer och sedan dra vidare.
*Att vara ett kontroll och planeringfreak är väldigt jobbigt, men samtidigt ganska bra. MEN det är någonting jag måste öva att bli bättre på, att inte vara så lika mycket.
I alla fall göra det till någonting positivt och kontrollera/planera träning osv istället för att försöka göra det med människor, vilket jag har en tendens till och det är inte roligt för det påverkar mest mig själv negativt.
För att avsluta detta inlägg tänker jag rekommendera en till blogg till mig snälle vän Robert.
http://sjuttiofemkilo.blogg.se
Vi kommer att peppa och hjälpa varandra genom kampen med kilona.
Önska mig lycka till, uppdatering om hur dagen har gått kommer under måndagskvällen.
Presentation och lite av målen jag satt upp.
Jag är Linda, född -90 och bor Söder om stan. Resten är väl inte direkt viktigt och mer personlig information finns på den andra bloggen.
Jag skapade den här bloggen först och främst för att jag ska lyckas med viktnedgång samt att få min hälsa i gott skick, vilket den inte varit på bra länge.
Dom 10 första målen som jag vill uppnå/upprätthålla.
1. Fortsätta vara rökfri (och det har jag varit sedan 1 januari detta år).
2. Inte dricka alls på ett halvår (slutade 15e januari och ska hålla mig minst till 15e juli då jag fyller 18år).
3. Gå ner i vikt (35kg) och ha delmål på vägen ner till 60kg då jag i dagensläge väger 95kg.
4. Få bra kostvana.
5. Träna regelbundet och träna så mycket som det krävs för att klara av amerikanska fotbollen jag går på (är svårt nu i början, då jag är överviktig, har rökt, har dålig kondition osv, men det ska ju ändras på).
6. Få rutin på livet (borde egentligen vara det viktigaste). Och med rutin menar jag att lägga sig någorlunda bra för att klara av morgondagen, äta regelbundna tider, gå till skolan när den är samt träna regelbundet för att inte tappa rutinen av att gå till träningarna.
7. Få kondition.
8. Forma en snygg kropp.
9. Leva sunt (vilket jag kommer att göra om målen hålls).
10. Ändra mitt beteende, mer om detta kommer.
För att uppnå dessa mål ska jag idag börja träna på allvar samt lägga om min kost till att börja med.
Önska mig lycka till.
Välkomna till min nya och andra blogg.
hollywooddivan.blogg.se är det som skriver igen.
Det här är en målinriktad blogg, där jag siktar in mig på att ta upp vad jag vill uppnå för mål i livet samtidigt som jag vill hålla reda på mig själv och se till så att allting fungerar.
T.ex med träning, vikt, livsstil, kost osv.
Inte lika mycket tankar om livet i allmänhet som i den andra bloggen, mer en blogg för att hålla reda på mig själv (som sagt) och samtidigt intressera andra att aktivera sig och vilja uppnå sina egna mål.
Både tillsammans med mig och själva.
Jag hoppas läsningen ska intressera.
Kram Linda
